Делать что-то впервые, просить помощи и принимать ее — норма. Решиться, выбрать психолога и не знать с чего начать на первом сеансе — тоже. Мы собрали для вас небольшую инструкцию, на что стоит обратить внимание перед первым сеансом у психолога.
Задавайте вопросы. Не бывает неудобных или глупых вопросов психологу. Вы можете начать первую сессию как с описания вопросов, которые вас волнуют и в которых вы хотите разобраться. Так и расспрашивая терапевта о том, как будет строится ваша совместная работа, какими техниками он пользуется и сколько по времени ваша терапия, на его взгляд, может длиться.
Прислушивайтесь к своим чувствам. Как во время сеанса, так и после. Комфортно ли вам разговаривать с вашим психологом? Чувствуете ли вы, что он вас понимает? Интересно ли вам продолжать с ним работу? Отвечает ли он на ваши вопросы? Понятны ли вам его ответы?
Озвучивайте свои эмоции. Это одно из отличительных качеств психолога VS друга. Во время сеанса вы можете начать испытывать разные эмоции. Как положительные, так и, на первый взгляд, не очень: гнев, стыд, злость, растерянность. Озвучивайте их. Попробуйте вербализировать то, что вы чувствуете. Если хочется задать вопрос или сменить тему во время сессии — не стесняйтесь. То, что друга может расстроить, для психолога почва для работы.
Психолог — ваш союзник и спутник. И, к счастью, не волшебник, который знает правильные ответы на все вопросы. Помните об этом. Все ответы сокрыты в вас. Даже если вам кажется, что их нет. Психолог — это спутник с фонариком, который всегда на нашей стороне, готов подставить плечо и подсветить то, что порой тяжело увидеть самому. Это тот, кто направляет вас в самом увлекательном на свете путешествии — к самому себе.
Наметьте цели. Если вы пришли с конкретным запросом — озвучьте его. Если вам тяжело его сформулировать, но вам кажется, что вам нужна помощь или что-то идет не так — это уже запрос. Дальше, вместе психологом, вы сможете наметить маршрут.
Дайте себе время. Иногда ответ о том, ваш ли это специалист приходит сразу. А иногда нужно дать себе время: кому-то потребуется несколько дней, кому-то неделя, кому-то несколько встреч. Не торопите себя.
Задавайте вопросы. Не бывает неудобных или глупых вопросов психологу. Вы можете начать первую сессию как с описания вопросов, которые вас волнуют и в которых вы хотите разобраться. Так и расспрашивая терапевта о том, как будет строится ваша совместная работа, какими техниками он пользуется и сколько по времени ваша терапия, на его взгляд, может длиться.
Прислушивайтесь к своим чувствам. Как во время сеанса, так и после. Комфортно ли вам разговаривать с вашим психологом? Чувствуете ли вы, что он вас понимает? Интересно ли вам продолжать с ним работу? Отвечает ли он на ваши вопросы? Понятны ли вам его ответы?
Озвучивайте свои эмоции. Это одно из отличительных качеств психолога VS друга. Во время сеанса вы можете начать испытывать разные эмоции. Как положительные, так и, на первый взгляд, не очень: гнев, стыд, злость, растерянность. Озвучивайте их. Попробуйте вербализировать то, что вы чувствуете. Если хочется задать вопрос или сменить тему во время сессии — не стесняйтесь. То, что друга может расстроить, для психолога почва для работы.
Психолог — ваш союзник и спутник. И, к счастью, не волшебник, который знает правильные ответы на все вопросы. Помните об этом. Все ответы сокрыты в вас. Даже если вам кажется, что их нет. Психолог — это спутник с фонариком, который всегда на нашей стороне, готов подставить плечо и подсветить то, что порой тяжело увидеть самому. Это тот, кто направляет вас в самом увлекательном на свете путешествии — к самому себе.
Наметьте цели. Если вы пришли с конкретным запросом — озвучьте его. Если вам тяжело его сформулировать, но вам кажется, что вам нужна помощь или что-то идет не так — это уже запрос. Дальше, вместе психологом, вы сможете наметить маршрут.
Дайте себе время. Иногда ответ о том, ваш ли это специалист приходит сразу. А иногда нужно дать себе время: кому-то потребуется несколько дней, кому-то неделя, кому-то несколько встреч. Не торопите себя.